Efectos de un programa de reducción de estrés basado en "mindfulness" (MBSR) en entrenadores deportivos del Albergue Olímpico de Puerto Rico

Abstract

Stress is the result of the appearance of psychosocial risk factors that by themselves have a high probability of significantly affecting medium and long-term health and functioning of the person (Niño & Osorio, 2017). Sports coaches are affected by high levels of stress due to factors related to their work, this in turn leads sports coaches to face emotions such as anger, shame, indignation, and frustration (Longshore & Sachs, 2015; Fletcher & Scott, 2009). Mindfulness, which is bringing one's attention to the experiences one is feeling in the present moment, and accepting them without judging, helps prevent emotional exhaustion and is positively related to job satisfaction (Hülsheger, Alberts, Feinholdt, & Lang, 2013; Vasquez-Dextre, 2016). Mindfulness practice allows people to be able to identify their own sensations, emotions, and thoughts at every moment without the need to judge and act to these stimuli that causes stress (Vásquez-Dextre, 2016). The purpose of this study was to investigate the effects of a mindfulness-based stress reduction program on behavioral change on cognitive and affective responses, measured through questionnaires to sports coaches from “Albergue Olímpico” of Puerto Rico. The following hypotheses were formulated: The alternative hypothesis; Mindfulness Based Stress Reduction Program (MBSR) will have changes in the reduction of stress, exhaustion, and poor emotional management in the sports coaches. The null hypothesis: Mindfulness Based Stress Reduction Program (MBSR) will not have changes in the reduction of stress, exhaustion, and poor emotional management in the sports coaches. The following research questions were formulated: 1. What coping techniques do coaches use to deal with stress? 2. What reasons have led participants to want or not want to continue with the individualized MBSR program? The results of the study showed that there was a behavioral change in the reduction of stress, greater positive emotions and an increase in the attention and awareness of the participants.

El estrés es el resultado de la aparición de factores psicosociales de riesgo que por sí mismo tiene “alta probabilidad de afectar de forma importante a la salud y al funcionamiento a medio y largo plazo de la persona” (Niño & Osorio, 2017, p. 50). Los entrenadores deportivos se ven afectados por altos niveles de estrés debido a factores relacionados a su trabajo, esto a su vez, conlleva a los entrenadores deportivos a enfrentar emociones como enojo, vergüenza, indignación y frustración (Longshore & Sachs, 2015; Fletcher & Scott, 2009). El “mindfulness” que es llevar la propia atención a las experiencias que se está sintiendo en el momento presente, aceptándolas sin juzgar, ayuda a prevenir el agotamiento emocional y están relacionado positivamente con la satisfacción laboral (Hülsheger, Alberts, Feinholdt, & Lang, 2013; Vásquez-Dextre, 2016) ). Esta práctica permite a las personas poder identificar en cada instante sus propias sensaciones, emociones y pensamientos sin necesidad de juzgar y actuar con autocompasión ante estos estímulos que ocasionan estrés (Vásquez-Dextre, 2016). El propósito de este estudio fue investigar los efectos de un programa de reducción de estrés basado en “mindfulness”, en el cambio de comportamiento a las respuestas cognitivas y afectivas medidas a través de cuestionarios aplicados a entrenadores deportivos del Albergue Olímpico de Puerto Rico. Se formularon las siguientes hipótesis: La hipótesis alterna donde el programa de reducción de estrés basado en “mindfulness” (MBSR) tendría cambios en la disminución del estrés, agotamiento y mal manejo emocional en el entrenador deportivo. La hipótesis nula donde el programa de reducción de estrés basado en “mindfulness” (MBSR) no tendría cambios en la disminución de estrés, agotamiento y mal manejo emocional en el entrenador deportivo. Las siguientes preguntas de investigación fueron formuladas: 1. ¿Que técnica de afrontamiento utilizan los entrenadores para enfrentar el estrés?; 2. ¿Qué razones ha llevado a los participantes a querer o no continuar con el programa individualizado de MBSR? Los resultados del estudio demuestran que hubo un cambio de comportamiento en la disminución al estrés, mayores emociones positivas y un aumento en la atención y consciencia de los participantes.