Efectos del entrenamiento de resistencia muscular y flexibilidad sobre la aptitud física en estudiantes universitarios

Abstract

Physical fitness is related to numerous physical and physiological changes from childhood to adulthood. Furthermore, physical training allows to improve health and increase musculoskeletal performance in human body. Currently, some research is limited to specific results of strength and flexibility, but do not include other components of physical fitness. Therefore, the purpose of this study was to investigate the effects of muscular resistance and flexibility training on physical fitness in college students of the University of Puerto Rico (RUM). The battery of tests used to assess the physical condition of the participants was FITNESSGRAM®. The alternate hypotheses of the investigation were as follows: 1) The combined experimental group will have a significantly greater effect on physical fitness, than specific muscular resistance training and specific flexibility training; 2) The muscular resistance training group will not have relevant changes on the flexibility component. It was evidenced that both hypotheses were correct after completing the study. It was also proven that the combined group and muscular resistance group improved VO2max after 8 weeks of treatment. In conclusion, these findings suggest that short-term combined training helps improve some components of physical fitness in university students.

La aptitud física está relacionada con numerosos cambios físicos y fisiológicos desde la niñez hasta la etapa adulta. Por lo que el entrenamiento físico permite mejorar la salud y aumentar el rendimiento musculoesquelético en los seres humanos. En la actualidad, algunas investigaciones se limitan a conocer los resultados específicos de fuerza y flexibilidad, pero no sobre los demás componentes de la aptitud física. Por lo tanto, el propósito de este estudio fue investigar los efectos del entrenamiento de resistencia muscular y flexibilidad sobre la aptitud física en estudiantes universitarios de la Universidad de Puerto Rico (Recinto Universitario de Mayagüez). La batería de pruebas utilizada para evaluar la condición física de los participantes fue el FITNESSGRAM®. Las hipótesis alternas de la investigación fueron las siguientes: 1) El grupo experimental combinado tendrá un efecto significativo mayor en la aptitud física, que el entrenamiento específico de resistencia muscular y el entrenamiento específico de flexibilidad; 2) El grupo de entrenamiento de resistencia muscular no tendrá cambios relevantes sobre el componente de flexibilidad. Se evidenció que ambas hipótesis fueron acertadas luego de finalizar el estudio. Asimismo, se encontró que el grupo combinado y grupo resistencia muscular mejoraron el VO2Máx finalizadas las 8 semanas de tratamiento. Estos hallazgos permiten sugerir que un programa de entrenamiento combinado de corta duración ayuda a mejorar algunos componentes de la aptitud física en estudiantes universitarios.